Kursus for overvægtige, som vil ændre kostvaner

Det Sunde Valg

I samarbejde med FOF tilbyder Sundhedscentret nu kurset "Det Sunde Valg" til borgere med et BMI over 30.

BMI står for "Body Mass Index" og udregnes således:

BMI = vægt i kg divideret med højde i m og ganget med højde i m
Eksempelvis: 100 kg / 1,70m x 1,70m = BMI på 34,6

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil ændre kostvaner, men har svært ved at komme i gang og holde fast i de nye vaner.
 
"Det sunde valg" er ikke et slankekursus med forbud og påbud eller løftede pegefingre.  

Formålet med kurset er at blive bevidst om nuværende kostvaner og at opnå ny viden og redskaber til at gennemføre ændringer, som på sigt kan føre til et varigt vægttab.

Det er realistisk at forvente et vægttab på ca et halvt kg om ugen.

Kursets indhold
De emner, vi tager op på kurset, tager udgangspunkt i deltagernes ønsker og kan blandt andet handle om

• varedeklarationer
• at takle svære situationer
• forbrænding og årsager til overvægt.
  

Hver mødegang indeholder en deltagerrunde samt oplæg og diskussion om dagens emne samt vejning/taljemål og afrunding.

Der bliver serveret et lille mellemmåltid samt noget at drikke hver gang.
De 2 sidste mødegange foregår i et lokalt skolekøkken, hvor vi laver mad og spiser sammen.

Holdet mødes igen 3 måneder efter afslutning til opfølgning og fælles opbakning.
Vi vil på kurset lægge op til, at de deltagere, som har lyst, kan mødes udenfor kurset og bakke hinanden op.

Hvor
Gruppemøderne foregår i FOF's lokale 5 på Herlev Bygade 30, 1. sal. Madlavning foregår på Lindehøjskolen i skolekøkkenet.

Hvornår  
Nyt kursus starter til foråret og strækker sig over otte gange.

Tilmelding
Tilmelding skal ske til FOF mandag - torsdag kl. 16 - 18 på tlf. 4494 7952 eller via info@hb.fof.dk

Spørgsmål vedr. kurset
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Herlev Kommunes kliniske diætist Tine Bjerre på tlf. 4452 7105 eller via mail på diaetist@herlev.dk

Betaling
Kurset koster 500 kr., og omfatter alle materialer og fødevarer.