Træning for gravide

Mange oplever færre gener i graviditeten, når de dyrker motion - og har lettere ved at komme tilbage i form efter fødslen. Derfor tilbyder vi træning for gravide i vand.

GravidSvoem_2.jpg

Som gravid er det vigtigt at blive ved med at bevæge sig og dyrke regelmæssig motion – både af hensyn til babyens vækst og sundhed, men også af hensyn til mor og hendes helbred.

Tilmelding sker via online tilmeldingen

Hvem, hvornår og hvordan:
Underviseren, Helene Herlow, er uddannet fysioterapeut med speciale i gynækologi, obstetrik og urologi. Hun har mange års erfaring i behandling og undervisning af gravide samt undervisning i bassintræning.

  • Det anbefales først at begynde efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin
  • Man behøver ikke at kunne svømme for at deltage, men det er en fordel
  • Vi træner i aktivitetsbassinet, hvor vandet er 30 grader og bassindybde 120 cm. Nedgang til bassinet er med almindelig trappe
  • 45 minutter vandtræning med efterfølgende 15 min på land/varmt vand (34 grader) til eventuelle spørgsmål mv.
  • Træning hver mandag kl. 08.15 – 09.15

Tilmelding og pris:
Der er løbende tilmelding, så du kan begynde, når det passer med din barsel/ termin

  • Ønsker du at tilmelde dig, skal du henvende dig til Hjortespringbadet i de almindelige åbningstider - eller via online tilmeldingen
  • Særpris ved køb i februar og marts 2017: 5 gange - kr. 500
  • Normalpris: 8 gange - kr. 995 / 4 gange - kr. 565 / 2 gange - kr. 300
  • Man har fra køb af klippekort tre måneder til at anvende de købte træningsgange

Om træningen
Træning for gravide i vand har mange særlige fordele for dig, som er gravid:

  • Vandet giver et blidt tryk på hele kroppen og stimulerer derved venepumpen og er med til at forebygge og afhjælpe hævelser i ben og bækken
  • Vandets opdrift gør, at det er betydeligt lettere at bevæge sig, end det er på land
  • Træningen er effektiv, men skånsom for leddene i kroppen
  • Vandets modstand er med til at aktivere de fleste muskler i kroppen
  • Vand er et fantastisk element til stabiliserende øvelser, som gravide ofte har glæde af, med henblik på både at forebygge og afhjælpe bækkensmerter

I træningen er der fokus på kredsløbsøvelser, styrke og afspænding, og vi bruger forskellige redskaber undervejs. Øvelserne tilpasses den enkelte i forhold til sværhedsgrad, så alle kan være med – både dig, som har en helt ukompliceret graviditet, og dig, som har lidt flere gener og brug for særlige hensyn.

Vi gennemgår de forskellige vejrtrækningsteknikker, som du skal bruge ved fødslen/veer, og der er mulighed for at stille spørgsmål i forhold til krop og graviditet.

Tilmelding sker via online tilmeldingen

Sidst opdateret 27/02 2017

Kontakt


Hjortespringbadet

Skinderskovvej 29
2730 Herlev
Tlf: 44 52 58 25
Idraet@herlev.dk

Kontaktperson

Mogens Ketelsen  (Driftsleder)
Tlf: 44 52 58 14
Mogens.Ketelsen@herlev.dk

Facebook like banner bmp

Selvbetjening_banner_bmp.bmp

Download_banner_bmp

Foretag direkte booking af baner og idrætsaktiviteter herunder: Herlev